Zelfliefde gaat over jezelf accepteren en goed voor jezelf zorgen. Maar in de drukte van het dagelijks leven kan dat best lastig zijn. Hoe geef je jezelf wat meer aandacht, zonder dat het voelt als een extra taak? Het antwoord zit in kleine gewoontes die je makkelijk kunt inpassen in je dag. Hier zijn 7 simpele gewoontes die je zelfliefde een boost geven.
1. Begin je dag met een positieve intentie
De manier waarop je je ochtend start, zet de toon voor de rest van je dag. Neem een paar seconden om jezelf af te vragen: “Wat wil ik vandaag voelen?” of “Hoe kan ik vandaag goed voor mezelf zorgen?”
Waarom dit werkt:
Een simpele intentie herinnert je eraan om aandacht te hebben voor jezelf, zelfs op drukke dagen.
2. Maak tijd voor jezelf, zonder schuldgevoel
Hoe vaak zet je anderen op de eerste plaats en vergeet je jezelf? Plan elke dag een paar minuten voor iets wat jou gelukkig maakt. Of dat nu een kop thee is, een korte wandeling, of gewoon even stilte.
Waarom dit werkt:
Door tijd vrij te maken voor jezelf, geef je jezelf toestemming om belangrijk te zijn.
3. Schrijf je gedachten van je af
Pak een pen en een notitieboekje en schrijf alles op wat in je hoofd zit. Geen regels, geen structuur – gewoon een braindump. Het hoeft niet mooi te zijn; het hoeft alleen maar uit je hoofd en op papier.
Waarom dit werkt:
Het geeft je helderheid en helpt je om gevoelens en gedachten een plek te geven.
4. Benoem drie dingen waar je dankbaar voor bent
Dankbaarheid helpt je om je aandacht te richten op wat goed gaat, in plaats van wat niet lukt. Schrijf elke avond drie dingen op waar je blij van werd. Het kan iets groots zijn, maar ook iets kleins zoals een fijne kop koffie of een glimlach van een collega.
Waarom dit werkt:
Dankbaarheid traint je brein om positiever naar je dag te kijken.
5. Zeg nee zonder uitleg
Hoe vaak zeg je ja tegen dingen waar je eigenlijk geen tijd of energie voor hebt? Leer om nee te zeggen, zonder dat je jezelf hoeft te verantwoorden. Je mag kiezen voor wat goed voelt voor jou.
Waarom dit werkt:
Het stelt grenzen en geeft je ruimte om energie te besteden aan wat echt belangrijk is.
6. Complimenteer jezelf
Sta even stil bij wat je goed hebt gedaan. Misschien heb je een lastige taak afgerond, iemand geholpen, of gewoon de dag overleefd. Zeg tegen jezelf: “Ik heb dit goed gedaan.”
Waarom dit werkt:
Het versterkt je zelfvertrouwen en helpt je om zachter naar jezelf te kijken.
7. Beweeg voor jezelf, niet voor anderen
Beweging is goed voor je lichaam en geest, maar het moet geen verplichting voelen. Kies iets wat je leuk vindt, zoals dansen in je woonkamer, een rustige yoga-sessie, of een wandeling in de natuur.
Waarom dit werkt:
Door te bewegen op een manier die bij jou past, voel je je sterker en vrolijker.
Zelfliefde in Kleine Stappen
Zelfliefde hoeft niet groot of ingewikkeld te zijn. Het zit in kleine gewoontes die je helpen om beter naar jezelf te luisteren en vriendelijker te zijn. Kies er één uit deze lijst en probeer het vandaag nog. Want als je beter voor jezelf zorgt, voel je je niet alleen fijner – je straalt het ook uit naar de mensen om je heen.
Wil je meer leren over zelfliefde en reflectie? Gebruik het Reflect Dagboek, verkrijgbaar op Bol.com en Amazon.nl, om dagelijks stil te staan bij jezelf.