Een dankbaarheid dagboek is zoveel meer dan alleen een lijstje met positieve dingen. Het is een manier om even stil te staan bij wat er goed gaat, ook als het tegenzit. Maar hoe maak je een dankbaarheidslijst die niet alleen leuk is om op te stellen, maar ook echt je dag beter maakt?
In deze blog neem ik je stap voor stap mee, zodat je eenvoudig kunt beginnen. Geen ingewikkelde methodes, maar praktische tips die echt werken.
Wat Is Een Dankbaarheidslijst?
Een dankbaarheidslijst is een verzameling van alles waar je dankbaar voor bent. Dat kan van alles zijn: een warme kop thee, een goed gesprek met een vriend(in), of gewoon een rustige avond op de bank. Door dit dagelijks op te schrijven, verander je langzaam hoe je naar de wereld kijkt. Je leert focussen op wat er wel is, in plaats van wat er ontbreekt.
Een dankbaarheid dagboek is de perfecte plek om je lijst bij te houden. Het geeft structuur en helpt je om er een gewoonte van te maken.
Waarom Werkt Een Dankbaarheidslijst Zo Goed?
Dankbaarheid heeft een directe invloed op hoe je je voelt. Het helpt je niet alleen om meer positiviteit te ervaren, maar ook om stress te verminderen en je gelukkiger te voelen. Hier zijn een paar voordelen:
- Je voelt je kalmer: Door te focussen op het positieve, maak je je minder druk om de rest.
- Je relaties verbeteren: Mensen voelen zich gewaardeerd als je dankbaar bent.
- Je slaapt beter: Dankbaarheid helpt je om de dag positief af te sluiten.
- Je geniet meer van de kleine dingen: Zoals die heerlijke geur van versgebakken brood.
Hoe Maak Je Een Dankbaarheidslijst Die Werkt?
1. Kies Een Vast Moment
Maak het jezelf makkelijk door een vast moment op de dag te kiezen om je lijst bij te houden. Veel mensen doen dit ’s avonds voor het slapengaan, zodat ze de dag positief afsluiten.
2. Gebruik Een Dankbaarheid Dagboek
Met een speciaal journal zoals het Me Time Dankbaarheidsdagboek kun je dagelijks invullen waar je dankbaar voor bent. Het biedt ruimte voor reflectie en helpt je om consistent te blijven.
Verkrijgbaar op Bol.com en Amazon.nl.
3. Wees Specifiek
Probeer zo gedetailleerd mogelijk te zijn. In plaats van te schrijven: Ik ben dankbaar voor mijn partner, kun je schrijven: Ik ben dankbaar dat mijn partner vandaag het koken overnam omdat ik moe was.
4. Focus Op De Kleine Dingen
Dankbaarheid zit vaak in de kleine momentjes. Denk aan een zonnestraal die doorbreekt op een grijze dag, of het vriendelijke gebaar van een onbekende.
5. Maak Het Leuk
Gebruik kleuren, stickers of tekeningen om je lijst persoonlijker te maken. Of probeer een dankbaarheid pot waarin je briefjes verzamelt.
6. Lees Je Lijst Terug
Neem af en toe de tijd om terug te bladeren in je dankbaarheid dagboek. Het herinnert je eraan hoeveel mooie momenten je al hebt meegemaakt.
Lees ook: Wat is Dankbaarheid en Hoe Maakt Het Je Gelukkiger?
Mijn Ervaring Met Dankbaarheid
Ik weet nog goed dat ik begon met mijn dankbaarheid dagboek. Het voelde een beetje ongemakkelijk in het begin. Maar al snel merkte ik dat ik tijdens de dag automatisch op zoek ging naar dingen om ‘s avonds op te schrijven. Zoals die keer dat ik onverwacht een lieve kaart van een vriendin kreeg. Nu is het mijn favoriete moment van de dag om even stil te staan bij alles wat goed gaat.
Begin Vandaag Nog
Dankbaarheid kost je maar een paar minuten per dag, maar het effect is levensveranderend. Begin vandaag nog met een simpel lijstje of gebruik het Me Time Dankbaarheidsdagboek voor een gestructureerde aanpak. Je zult merken dat je positiever, rustiger en gelukkiger wordt.
Verkrijgbaar op Bol.com en Amazon.nl.
Wat houd je tegen? Begin en ontdek wat dankbaarheid voor jou kan doen.
