Wat is dankbaarheid en waarom zou je beginnen?
Dankbaarheid. Het klinkt zo simpel, toch? Maar wist je dat het echt je leven kan veranderen? Het is veel meer dan even “dank je wel” zeggen. Het is een manier van kijken naar je leven, een mindset. Door bewust stil te staan bij de mooie momenten—groot of klein—krijg je meer rust, geluk en verbinding.
Maar hoe begin je daarmee? Simpel: door het een dagelijkse gewoonte te maken. En dat kan perfect met een dankbaarheidsdagboek, zoals Me Time: Een Dagboek voor Dankbaarheid. Hierin schrijf je op waar je dankbaar voor bent en leer je te genieten van alles wat je hebt. Je hoeft niet alles op orde te hebben in je leven. Het enige wat je nodig hebt, is een momentje voor jezelf en een pen.
Vandaag vertel ik je alles over dankbaarheid, hoe het werkt en hoe jij er elke dag een beetje gelukkiger van wordt.
Wat is dankbaarheid eigenlijk?
Dankbaarheid betekent dat je bewust bent van de goede dingen in je leven. Het is het omarmen van momenten die je blij maken of je laten groeien, zelfs als ze klein zijn. Denk aan dat ene compliment van een collega, een kop koffie in de zon of die knuffel van je kind.
Het draait niet om perfectie, maar om perspectief. Je leert kijken naar wat wél goed gaat in plaats van te focussen op wat je mist. Het is als een bril waardoor alles nét even zonniger lijkt.
En nee, je hoeft niet altijd “zen” te zijn om dankbaar te zijn. Het gaat om een bewuste keuze: stilstaan bij wat goed is, ook op de mindere dagen.
Waarom is dankbaarheid zo belangrijk?
Dankbaarheid maakt echt een verschil. Niet alleen in hoe je denkt, maar ook in hoe je je voelt. Het heeft invloed op je mentale én fysieke gezondheid. Kijk maar eens:
Dankbaarheid geeft je hoofd rust. Het helpt je om negatieve gedachten los te laten en je te richten op wat goed gaat. Minder piekeren dus!
Het versterkt je relaties. Als je dankbaar bent voor de mensen om je heen, versterkt dat de band. En wist je dat je ook je eigenwaarde vergroot door dankbaarheid te tonen?
Dankbaarheid helpt je beter slapen. Als je met een positief gevoel je dag afsluit, val je makkelijker in slaap en slaap je dieper.
En het mooiste? Je hoeft geen uren te mediteren of grote veranderingen te maken in je leven. Een paar minuten per dag met een dankbaarheidsdagboek kan al genoeg zijn.
Hoe oefen je dankbaarheid?
Dankbaarheid oefenen is makkelijker dan je denkt. Het kost je maar een paar minuten per dag en je hebt er geen ingewikkelde tools voor nodig. Een dankbaarheidsdagboek, zoals Me Time: Een Dagboek voor Dankbaarheid, is een perfecte manier om te starten.
Dit doe je:
Begin of eindig je dag met schrijven. Kies drie dingen waar je dankbaar voor bent. Dat mag alles zijn: groot, klein, simpel of diepgaand.
Schrijf specifiek. In plaats van “Ik ben dankbaar voor mijn vrienden” schrijf je: “Ik ben dankbaar dat mijn vriendin tijd nam om echt naar me te luisteren vandaag.”
Voeg een gevoel toe. Hoe voelde je je tijdens dat moment? Door emoties te beschrijven, versterk je het effect van dankbaarheid.
Maak het gezellig. Pak een fijne plek in huis, zet een kaarsje aan en maak er echt even jouw momentje van.
Wat maakt Me Time: Een Dagboek voor Dankbaarheid zo bijzonder?
Met Me Time: Een Dagboek voor Dankbaarheid wordt het bijhouden van dankbaarheid nog leuker én makkelijker. Dit journal is speciaal ontworpen om je te inspireren en begeleiden. Geen lege pagina’s die overweldigend voelen, maar praktische prompts die je helpen om op gang te komen.
Dit kun je verwachten:
Handige schrijfoefeningen die je laten nadenken over je dag.
Plek voor persoonlijke reflectie en inzichten.
Een stijlvolle vormgeving die je elke dag uitnodigt om ermee aan de slag te gaan.
Het beste? Het past bij iedereen. Of je nu een drukke moeder bent, een ambitieuze ondernemer of gewoon iemand die bewuster wil leven.
(Wil je beginnen? Bekijk Me Time: Een Dagboek voor Dankbaarheid op Bol.com.)
Kom je er niet uit wat je moet schrijven?
Geen zorgen, ik heb een paar ideeën voor je:
Wat was het mooiste moment van je dag?
Wie heeft iets voor je gedaan waar je dankbaar voor bent?
Welke les heb je geleerd van een moeilijke situatie?
Waar kijk je naar uit in de komende dagen?
Met deze vragen heb je nooit meer een leeg moment tijdens het schrijven. Begin gewoon en kijk waar het je brengt.
Hoe maak je er een gewoonte van?
Dankbaarheid werkt alleen als je het regelmatig doet. Gelukkig is het makkelijk om het in je routine te verwerken:
Kies een vast moment. Schrijf elke ochtend of avond een paar minuten.
Herinner jezelf eraan. Zet een alarm op je telefoon of leg je journal op een zichtbare plek.
Maak het leuk. Zie het niet als een verplichting, maar als een cadeautje voor jezelf.
Begin vandaag nog
Dankbaarheid is zo’n klein gebaar, maar het kan een wereld van verschil maken. Door een paar minuten per dag stil te staan bij wat goed gaat, voel je je rustiger, blijer en meer verbonden.
Wil je het zelf ervaren? Pak een pen, neem even tijd voor jezelf en ontdek de kracht van Me Time: Een Dagboek voor Dankbaarheid. Het is meer dan een boek—het is jouw gids naar een gelukkiger leven.
(Benieuwd? Bekijk Me Time: Een Dagboek voor Dankbaarheid op Bol.com en start vandaag.)
Wil je weten hoe dankbaarheid bijdraagt aan zelfliefde? Lees ook: Zelfliefde: De Sleutel tot een Gelukkiger en Gezond Leven.