Emotionele intelligentie draait om bewust leven en verbinding maken met jezelf en anderen. Maar soms maken we aannames die ons juist belemmeren. Er zijn momenten geweest waarin aannames mijn interacties en zelfbeeld in de weg stonden. Denk bijvoorbeeld aan situaties waarin je automatisch invult wat iemand voelt, of momenten waarop je emoties wegstopt omdat je denkt dat het zwakte is. Het zijn kleine gewoonten die ongemerkt grote impact kunnen hebben.
In deze blog deel ik 8 veelvoorkomende aannames die je emotionele intelligentie kunnen schaden en hoe je deze kunt ombuigen. Deze inzichten hebben mij geholpen om bewuster en met meer compassie te leven, zowel naar mezelf als naar anderen.
1. Denken dat je weet wat anderen voelen
Iedereen heeft wel eens gedacht: “Ik weet wat die persoon voelt.” Maar is dat echt zo? Stel dat je een vriend stil ziet zitten en meteen aanneemt dat hij boos is. Wat als hij gewoon moe is?
Waarom dit niet behulpzaam is:
Aannames over emoties van anderen beperken echte communicatie. Je kunt waardevolle inzichten missen door niet te vragen hoe het werkelijk zit.
Wat je wél kunt doen:
- Stel open vragen zoals: “Hoe voel je je?” in plaats van te interpreteren.
- Luister zonder oordeel en geef de ander de ruimte om zich uit te drukken.
2. Denken dat emoties zwakte zijn
Het idee dat emoties tonen gelijk staat aan zwakte is hardnekkig. Veel mensen kiezen ervoor hun gevoelens weg te stoppen, uit angst dat ze als ‘zwak’ worden gezien.
Waarom dit je EQ belemmert:
Het negeren van emoties bouwt spanning op en beperkt je vermogen om anderen te begrijpen. Emoties zijn juist waardevolle signalen die je helpen inzicht te krijgen in wat je nodig hebt.
Wat je wél kunt doen:
- Accepteer emoties als onderdeel van wie je bent, zonder oordeel.
- Schrijf dagelijks op wat je hebt gevoeld en wat je daarvan hebt geleerd.
3. Denken dat iedereen emoties hetzelfde ervaart
Een situatie die jou koud laat, kan voor iemand anders juist heel intens zijn. Emoties zijn namelijk uniek, net als de ervaringen die ze oproepen.
Waarom dit niet werkt:
Als je ervan uitgaat dat anderen op dezelfde manier reageren als jij, kun je belangrijke nuances missen. Dit kan je vermogen tot empathie beperken.
Wat je wél kunt doen:
- Vraag: “Wat maakt dit voor jou belangrijk?”
- Sta open voor het perspectief van anderen en hoe zij hun emoties ervaren.
4. Denken dat tijd alle wonden heelt
Hoe vaak hoor je niet: “Het komt wel goed, je moet het tijd geven.” Hoewel tijd helpt om dingen in perspectief te plaatsen, is het verwerken van emoties essentieel om echt verder te kunnen.
Waarom dit je EQ kan remmen:
Onverwerkte emoties blijven vaak op de achtergrond aanwezig, waardoor ze op onverwachte momenten weer kunnen opspelen.
Wat je wél kunt doen:
- Reflecteer op pijnlijke emoties en schrijf ze van je af. Wat kun je hiervan leren?
- Zoek manieren om moeilijke gevoelens te verwerken, zoals journaling of een goed gesprek.
5. Denken dat je altijd gelijk hebt
Het voelt fijn om vast te houden aan je eigen standpunt, zeker als je overtuigd bent van je gelijk. Maar wat gebeurt er als je niet openstaat voor andere perspectieven?
Waarom dit je EQ beperkt:
Als je altijd vasthoudt aan je eigen waarheid, mis je waardevolle inzichten. Dit kan niet alleen relaties schaden, maar ook je persoonlijke groei vertragen.
Wat je wél kunt doen:
- Vraag jezelf af: “Wat kan ik leren van het standpunt van de ander?”
- Wees nieuwsgierig naar hoe anderen denken en voelen.
6. Denken dat empathie betekent dat je het eens moet zijn
Empathie draait niet om het volledig begrijpen of goedkeuren van iemands emoties. Het gaat om het erkennen en respecteren van wat de ander voelt, zonder oordeel.
Waarom dit beperkend kan zijn:
Als je denkt dat empathie betekent dat je het eens moet zijn, kun je gesprekken vermijden uit angst voor conflict. Dit kan leiden tot oppervlakkige relaties.
Wat je wél kunt doen:
- Zeg: “Ik begrijp hoe belangrijk dit voor je is, ook al kijk ik er anders naar.”
- Focus op luisteren en respecteer het perspectief van de ander.
7. Denken dat reflectie tijdverspilling is
In een druk bestaan lijkt reflecteren soms overbodig. Maar zonder reflectie blijf je vaak hangen in oude patronen, zonder te begrijpen waarom.
Waarom dit je EQ belemmert:
Reflectie is essentieel om je gedrag en emoties te begrijpen. Zonder die momenten mis je de kans om te leren en bewustere keuzes te maken.
Wat je wél kunt doen:
- Plan dagelijks vijf minuten om na te denken over wat goed ging en wat beter kan.
- Gebruik een dagboek om je inzichten vast te leggen en te groeien.
8. Denken dat kwetsbaarheid een risico is
Kwetsbaarheid kan eng voelen. Het idee dat je jezelf openstelt voor kritiek of afwijzing houdt veel mensen tegen om zich echt uit te spreken.
Waarom dit je EQ beperkt:
Kwetsbaarheid is de basis van verbinding. Als je dit vermijdt, mis je kansen om diepere relaties en zelfinzicht te ontwikkelen.
Wat je wél kunt doen:
- Begin met kleine stappen: deel iets persoonlijks met iemand die je vertrouwt.
- Reflecteer op momenten waarop kwetsbaarheid je sterker heeft gemaakt.
Wat Je EQ Voor Jou Kan Betekenen
Het doorbreken van deze aannames opent de deur naar meer begrip, betere relaties en een sterker zelfbeeld. Emotionele intelligentie is geen einddoel, maar een proces van blijven leren en groeien. Het vraagt om bewustzijn en actie, maar de beloning is groot: een leven vol verbinding en balans.
Begin Vandaag Met Het Versterken van Je EQ
Wil je meer uit je emoties halen en bewuster leven? Gebruik het Reflect Dagboek, verkrijgbaar op Bol.com en Amazon.nl, om je gedachten en gevoelens te verkennen. Het helpt je om patronen te doorbreken en met meer vertrouwen keuzes te maken.
Begin Vandaag Met Het Versterken van Je EQ
Wil je je emotionele intelligentie verbeteren? Reflecteer op je aannames en emoties, luister met aandacht en omarm je kwetsbaarheid. Gebruik het Reflect Dagboek, verkrijgbaar op Bol.com en Amazon.nl, om je inzichten vast te leggen en bewuster in het leven te staan.